GAPの始まり。

GAP（ゲシュタルト・アウェアネス・プラクティス）のスタディグループから戻りました。

クリスのワークに参加し始めて、かれこれ１０年が経つ。
もう、何回参加したか思い出せないな。

そして、心待ちにしていたこのクラス。
覚悟を持って入ることに強くコミットしました。

今までGAPという言葉を使うことに抵抗があった。
それが今回変ったの。

今までは、ゲシュタルトの中の一部としてクリスのワークを受けていた感じだけど
これからは、クリスの大切にしてきた「GAP」これをもっともっと学び伝えていきたいと思った。
ここにある質、それこそが私の必要としているものだと確信。


２年半かけて学ぶこのグループ。
先は長いけど、とっても楽しみだな。


やってることは「いまここ」「あるがまま」「気付く」
いつもと変らないんだけど、感じること・気づくことが全然違うんだな。

GAPのことは、もう少し自分に染み込ませてから少しずつお知らせしていきますね。


今回も富士山の麓で、沢山のギフトをいただいた。

夕日に染まる赤富士


夜は吸い込まれそうな星空に３つの流れ星☆

早朝、一人バイクでお散歩。
土砂降りにあった後の本栖湖からみる朝日を浴びた富士。




朝焼けの中に虹まで！



そして、最後はダイヤモンド富士（真上じゃないけど）


スゴいパワーを浴びてきましたよ。


まだ、少々頭も身体も疲労感あるけど。
ゆっくり馴染ませて、みんなにお届けしたいな＾＾

伝説のAdvanceクラス☆

ふぅ、終ったぁ。。。。

先週、1年続けてきた「アドバンスクラス」
ゲシュタルトプラクティスベースに、自分を知り、サポートすることを学ぶクラス。



長いような、短いような。
あっという間だけど、振り返れば色々あってさ。

スゴいといったら、Chizuちゃんだ！！
妊娠発覚しても続けてくれて、毎月少しずつ大きくなってゆくお腹に、感動でした。
これでワークに妊婦さん参加２人目。
前回のフェイシャルクラスでも妊娠してくれた子もおる。
ワークするとホルモンバランスも整うかも？！

ありがたいよなぁ。。。。
ホントにホントに。
ありがとうでいっぱいだ。


最終回では、ボロボロに泣いた。
「こんなに泣いてる琴子さん、見たことないっ！」って言われちゃった。


イヤー、感動と反省と、達成感と。

せっかく撮り溜めた素敵な写真。
まして最終回はまたカメラマンが入ってくれたから。
だから、Photobook作ったよ。
その作業に1週間費やしました（笑）


どれも素敵すぎてねぇ。
全部載せたいくらいなのぉ。


メンバーのみなさん、月末には完成する予定です。
お楽しみに☆
あ、予定より500円ほどOverしちゃいます


ボディワーククラスの開始日が変更になりましたよ。
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怒りとの付き合い方

ゲシュタルトを始めると、まずは表現を沢山したくなる。


それも激しく、感情的に思いっきり「出す」ってことをやりたくなる人が多いと思う。


これ、安心安全なスペースでやらないと危険なんだ。

そのまま日常生活でやりだすと大変なことになりますよ。


確かに、表現するのは大事なこと。
今まで表現を止めてきたが為に、沢山のクセやパターン、困難を抱えてきたのだから。


怒りを表現せずに溜めると、身体のあっちこっちに支障が出てきます。
これ、身体からの信号。
すぐに耳を傾けてあげれれば良いが、長年無視し続けてきた私達は中々聴いてあげられない。


だからこそ、ワークスペースで閉じてきた、隠してきた「怒り」の出番なんだけど。


ワークスペースでやるからOKなのです。
そして、ワークしつつも怒りに支配されすぎると、アドレナリン中毒になってしまう。


アドレナリン中毒になっちゃうと、日常生活でもガンガンに表現しまくり、周りとの関係がまた上手くいかなくなる場合も。



ゲシュタルトでは、他人と自分の関係よりも、自分と自分の関係に焦点をあてます。


だから、まずは「怒り」を感じ、「怒り」に触れ、「怒り」を表現する。
でも、ここで終らせてしまうと不完全なのです。


その怒りがどこからやってくるのか、どのように自分に関わるのか、自分のどこに触れると「怒り」が表れるのか・・・・・
「怒り」ひとつとっても、奥が深く。
「怒る」ことが悪いんじゃない。
それでも、その奥にある自分との関係を見て聴いてゆくと、無意識だったパターンに気づく。

そうすると、似たようなことで「怒る」ことがほとんどなくなる。

まぁ、それでももちろん「怒り」は感じる。当たり前・・・・・

ではその次に、「感じた怒り」をどうするか。

対象となる人にどう伝えるか。
ここからはコミュニケーションの問題かな。


安全なコミュニケーション。
愛溢れるコミュニケーション。

だからと言って、自分をいつも良い人にしようってことじゃない。

相手を思いやり、自分の本当に伝えたいことに繋がる。

さっきまで怒っていた感情が、どこから来るのか、どうしたいのか、何を相手に望んでいるのか、はたまた期待してることがあるのか・・・・・

じっくり感じてると、実は怒っていたんじゃないことが多い。

尊重してもらえず悲しかったり、人と比べてしまっていたり、「べき・すべき」「〜せねば」に囚われていたり。

期待に答えてもらえず怒ってる人多いと思いますよぉ。
しかし、他人があなたの期待に答える必要はありませんの。


そんなこんなで、「怒り」に気づいたら、いきなり表現せず、感じて欲しい。
そうすることで、伝える必要のある「怒り」なのか、自分で処理・消化可能な「怒り」なのかを区別してね。

そして、伝える必要がある場合は、一方的に表現するのではなく
相手の準備を確認してから、キャッチボールをしますの。


それが、愛溢れるコミュニケーションへと繋がります。

これができるようになって、ゲシュタルトが生活の一部になってきたと言えるのではなかろうか。。。。

と、偉そうに述べてみました。

人の身体に触れて26年。
心に触れるようになって20年。
まだまだ学びの途中ですが、少しづつでも役に立てるワークをしたいと思った今日この頃。


だからといって、年数が問題なんかじゃない。
心にしても、身体にしても、精神誠意・一期一会・魂込めて接することが大事。
「今ここにいて」「あるがまま」であればあるほど、人に寄添える人間になってゆく。
そして、それを決めるのは自分。
しかし、結果はおのずと見えてくる。。。。

あぁー、恐い恐い（笑）


今月の自分塾「パートナーシップ：愛溢れるコミュニケーション」
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アドバンス、残すは1回！

1年かけて学びあうクラスを始めて、早11ヶ月。

来月がラストとなった。


振り返ると・・・・色々？！あったような、なかったような（笑）

今回のアタシの大きな気づきは。
「やっぱり、目の前でコンタクト（見て・触れて・聴いて）しないとね！！」ってこと。

もちろん、解っていることですが、改めて実感。
しっかりコンタクトすることで感動すら生まれる。


携帯やネット上で会話していても、姿が見えないところでは噂話にしかならないような気がするよ。

どんな内容も言葉も、表情付きで伝え合いたい。

お互いに尊重し思いやりある空間になってて、見てるこっちが心地よい。





誰とペアになっても、しっかり「今」にいれるようになったよね。





来月で終るかと思うと、かなり寂しい・・・・・
これも出会い。
流れるままにいきましょう。


暑いですぅ。
さすがにクラクラしちゃいますね。
クーラーと暑さで身体が疲労困憊かと思います。
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遅ればせながら、自分塾。

先週、自分塾。
その後、ちょっとだけ夏休みをいただいて・・・・

気がつけば、もう1週間が過ぎた。

7月の自分塾テーマは「初めてのゲシュタルトワーク」

個人セッションは経験あっても、グループワークは初めての方ばかり。

たっぷりの緊張感の中始まりました。


しかし、みなさんとても素直で初々しくて。
こちらが癒されてしまうほど。。。。。


ゆっくりと場に馴染むことから始めました。


午後からの開始だったので、あっという間に時間が経ち。

穏やかな空気感の中終了。
ほんの少しでも、気づくことや、あるがまま、ゲシュタルトに触れていただけてたら幸いです。


感想いただきました。

自分塾のワークに初めて参加しました。
この日が来るまで少しドキドキしていました。


自分の思いをわかりやすく表現する事ができるかな？一緒に参加される方に
変な風に思われたらどうしよう？などの考えが出てきてしまったからです。


ですが、サロンに向かう
途中、私の気持ちはとても晴れやかでした。


午後１時からのスタートでした。
ブラインド越しに明るい光が射し込んで気分がとても上がってきました。


最初は瞑想のワーク。
私はとても眠くなりこのまま起きなかったらどうしよう？と不安になりました。
ですが
いい間隔で琴子さんの声が聞こえきます。
眠いのだけど心地よい。
不思議な感覚になりました。

沢山のワークをしました。なかでも【自分に必要な事を声に出して言う】ワークは目が覚めたような感覚になりました。


琴子さんとペアでした。
私はあれこれ色々な事を喋っていたと思います。


“家の中を整理したい”
“部屋を風通し良い空間にしたい“など
細かい事を話しました。


その時、（言葉は忘れてしまったのですが）琴子さんが私に何か話し掛けてくれました。


私は、自分に必要なものを色々話していましたが、
それは具体的な事ばかりでした。
【根っこにある本当に自分に必要なもの】とは、
私の場合
【自分の考えで行動する】という事だったのです。
その答えを自分で口にするということを琴子さんが導いてくれました。


頭ではわかるのですが
行動するのに時間がかかる…。
これは、長い長い間
【自分で考えて行動する】をしていなかったからではないか？
自分の考えや思いはあったのだけと
罵倒されたり、（例えば１人でできない事など）の
協力がとても望めない状態が何十年も続いて、あきらめてしまい、他の色々な事も放棄してしまった私で
長い間いたんじゃない？
と思った自分が見つかりました。


おそらく、
【自分の考えで行動する】様になってきたら、失敗を沢山すると思います。
その都度胸がキリキリ痛むでしょう。

正直怖いです。
ですが自分の気持ちは
【自分の考えで行動する】のは私に必要な事なんだよ…。と教えてくれている。

声に出して
自分に必要なものを言った事は、とても大きな気付きなのだと思います。



Yちゃん、ありがとう。
自分の力で気付けたんだよ。スゴいことだ！！
また一緒に輪を囲めること、楽しみにしています。



＊今月末も同じ内容で開催します！！
https://www.facebook.com/events/181890068657824/

あきらめる。

５月２２日〜２６日まで、富士山の麓の精進湖でクリスのゲシュタルト・プラティカムグループに参加。

一人、バイクで行ってみた。
５日分の荷物を積んで、ちょっぴり不安と共に・・・・・




目の前にある富士山に守られて・・・・・
日々、自分とグループと共にいる時間を過ごす。






時間があり、体力があるときはお散歩ツーへふらふらお出かけ。
本栖湖から見る富士山。
反対側の空はこんなに晴れ。
同じ時間、同じ空なのに、こんなに違う。



朝もやの幻想的な富士山。
沢山の気づきに、優しさを教えてくれた。



夕日に染まる富士山にぽっかり満月が浮かぶ・・・・・
時間と空間の大切さを知った。



闇に染まりはじめ・・・・・
怒りと悲しみを思い出した。



河口湖からの富士・・・・


色々な表情をみせてくれた。
満月に照らされて、精進湖に赤い光の道が浮かぶ。



今回の私の持ち帰ってきた気づきは「あきらめる」
手放すとも言うが、ちょっと違うかな。


「あきらめる」・・・・・うん、今の私に大事なこと。



グループのみんなからも、クリスからもいっぱい愛をもらった。


ゲシュタルト・・・・やればやるほど面白い。




帰りは道志を走って帰ってきた。
毎日ちょっとずつ乗ってたせいか、今まで以上にバイクが楽しかった。



いきいきと自分を生ききる。
触れることが、愛と優しさに満ちる。
大好きな人、大切な人がいっぱいいる。
幸せいっぱい、胸いっぱい。



あぁ、来月のアドバンスが待ち遠しいぞ。

聴くということ。

先日のアドバンスクラスは、先月撮った１５分の会話を書き起こし、「聴く」をした。


２日目午前中はとても天気が良く気持ちよかったので、ほんの少し外でワーク。

いい季節だねぇ。。。。

来た時はみんなお疲れモードでしたが、自然からいっぱいパワーもらったようで

笑顔が溢れていたね。



「聴く」って難しいよね。
どうしても、自分の意見やアドバイスをツッコミたくなるのもだよ。
だけど、それをせず、ただ聴いてもらえると
話し手は、自分で問い立てをし、解決や気づきへと向かっていく。


そして、他愛も無い話だと思っていても、そこには沢山の話し手の人生が語られていて
１５分がとてもドラマティックなのだ。


全身で聴けるようになると、分析やジャッジを含まず、まるごと相手を受け入れられるようになるんだ。
忍耐も必要だけどね＾＾；



良い時間でした。

最後はアートワーク。

みんなの作品、芸術だ！！

そして、アドバンス始まって８ヶ月。
みんなすごい進化していて素晴らしい！！！！


６月もまた楽しみですね☆



あ、昨日お休みだったからサロンに予約入れてエナジーチャージ受けちゃった。
やっぱいいよねぇ。。。。
ホントに癒されるし、ムクムクに浮腫んだ身体がスッキリした！！


まだまだありがとうヒーリングやってるよん。
http://marynews.seesaa.net/article/354272535.html

夜の部

昨日、一昨日とアドバンスクラス。

今回は濃すぎて？！画像なし（単に撮るのを忘れただけ・・・）

1年通して学びあうグループ。
半年が過ぎ、いよいよ煮詰まってきた感じ。

実におもしろい（笑）


で、ワークの後は夜の部がある。
この夜の部が大事だったりする。


2日間で感じたことや気づいたこと、ワーク中にシェアできなかったことなどを
お酒を酌み交わしながらの女子トーク。


もちろん、ワークについてだけじゃない。
下ネタガンガンな日もアリ。


もう、トーク止まらず、食べるの止まらず、飲むのも止まらず＾＾；
いつもの如く、笑ったり泣いたり怒ったり〜
昨日は生ビールを20杯以上飲んだ模様（私を含め飲兵衛3人娘がね）


楽しいのなんの！！！！
みんなの愛をしっかりたっぷりいただきました☆


散々飲んだのに、帰り道　スタッフ匡子ちゃんとラーメン屋へ。
つけ麺とビール。

しっかり食べきって・・・・・
何を思ったか、私は無意識に爪楊枝を2本持ち
おもむろに匡子ちゃんに1本渡した。
まるで長年連れ添った夫婦のように・・・・

突然手渡された爪楊枝を、不思議そうに眺める匡子ちゃんを見て
自分でも不思議になった。


なにゆえ私は爪楊枝なぞ渡したのか？
それも当たり前のように・・・・
普段、パートナーにだってしない行為を、当たり前のようにやった自分が可笑しくて。


二人で笑い出した。
もう、止まらない。。。。
ゲラゲラ大爆笑し、その笑いの大きさにまた笑い・・・・・

ヒーヒー引きつりながら、涙流しながら、二人爆笑中。
腹筋痛い！腹筋痛い！と言ってはクックックッ・・・・・

夜中にラーメン屋で大爆笑する酔っ払い女二人。
きっと怪しかったに違いない。


ま、周りからどう思われてても構わないっす。
ただ、ご迷惑をかけてなきゃいいが・・・・


イヤー、笑ったねぇ。
夜の部が、待ち遠しい（笑）

ゲシュタルトセラピーとは？！

サロンの広告作成で、エンヒールやメンタルワークを宣伝することになり
「ゲシュタルトセラピー」について書け！とお題をいただいた。


ウィキにはこう書いてあるね。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B2%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%88%E7%99%82%E6%B3%95

ゲシュタルト療法提唱者　F.Sパールズ
めちゃ個性的な人。

ゲシュタルトやる人は、どんどん個性的になりまする。



ゲシュタルトセラピーとは。。。。。
どこにでも書いてあるけど
「いまここ・あるがまま」


分かりやすく？！言うと
「自分自身になりきること」「過去や未来じゃなく、今まさにここに居続ける」


楽しいときも、苦しいときも、その感情をしっかり味わう。

不安なとき、不安を取り除こうとするんじゃなく、どっぷりタップリ不安そのものになって、不安を表現する。
そこに変化が生まれる。
なりきる、味わい尽くすと、そこからスゲーちからが湧いてくるから不思議。


あぁ、そうだ。
ゲシュタルトは不思議なことだらけなんだよ。

理論的に説明つくことも多いんだろうけど。
というか、自分らしくあることに、理論なんて要らないじゃんね。


あるものは、あるんだから。
他のだれでもない、自分でしかないんだし。

生まれてきたことを生物学的に説明できても、生まれてきた意味を説明するのはどうよ。
もちろん、生まれてきた理由ってそれぞれあるんだろうが。
今、ここに存在することに説明って必要なのか？


あぁ、ダメだ。
話が逸れる（笑）



んじゃ、どうして私がゲシュタルトを始めたか？っていうと・・・・・

セラピーとして、ビックリする速さで「気づき」が降ってきたから。
生き方、考え方として、こんなにも「自分でいいんだ！」「自由ってこういうことなんだ！」と感動したから。
自分らしくあること。
人の期待に応えなくていいこと。
自分で決めて、自分で責任をとること。
生命のイキイキする感じを心底体感し、石ころ1個にも感動できること。
いつも元気じゃなくていいこと。
感情を表現する面白さ、大切さを知ったこと。
自分らしくなればなるほど、周りが愛しく感じること。


ゲシュタルトを学んでから、愛が増えた。
それまでは、「欲しい型」だったと思うけど
今は「溢れる型」（笑）


くだらな〜い妄想もOK！
だらしな〜い時間もOK!
嫌いな自分、否定したい自分にOK出せるようになるといいね。
こんなに楽ちんなことはない。
恥ずかしいと思うことも、消してしまいたい出来事も
たまにはしっかり時間を作って、愛してみてね。
そこから得るエネルギーは、他人に褒めてもらうことよりパワフルです！！



5月にクリスが来日するとな☆
またまたたっぷりゲシュタルト三昧ができる！！


ふぅ〜。昨日今日、テンションダウンでやる気のない私が
このブログ書いてたら元気でてきた。
きっと、これもゲシュタルトなのね（笑）

これまた自慢メール☆

うふふ、ホントは内緒にしておいたほうがカッコイイのかも知れないけど。
嬉しくってしかたないから公開しちゃうの！！

メンタルワークを受けてくれてるMちゃんと、アドバンス&フェイシャルクラスに参加中のHitomiさんから
ラブレターもらっちゃった。


琴子さん、今日は本当にありがとうございました。

あんなに泣いたのは初めてかな…？？
ずっとずっと苦しくて外に出したかったけど、出し方がわからず、やっぱりどこかで自分を出す事が怖くて、また捨てられるんじゃないかとかという思いがいつもあった気がします。（小さい時に親に言われた言葉で自分はいちゃいけないんだという思いを引きずってたと思います。と、小さい時の事を少し思い出してきました。）
でも今回は琴子さんにならもしかしたら出せるかもと思って、あと琴子さんにめっちゃ会いたいと思って…

自分で言いながら、私親の事嫌いだったの？と󾬉でした。でもとにかく、もっと甘えたかったし、ハグして欲しかったという思いがいっぱいでてきました。ずっと、甘える事ははずかしい事と言われてきたので、それが普通になってた気がします。

琴子さんに、甘えてもいいんだよと言われて、なんかすごく心が楽になりました。
でも甘えたいがいっぱいでてきて恥ずかしかったです 笑


わたし、帰り道わたしって幸せだな〜と思いました。
こうやって琴子さんに出逢えて思いを解放させてもらって安心できる人がいるなんて幸せ者だ〜と思いました
前から思ってたけど、ほんとに琴子さんと出逢えて良かったです
わたし、琴子さん、大好きです

また会えるのたのしみにしています
ことこさん。ありがとうございました





琴子　様

最初にマリケアにお邪魔した時の私と今はどれだけの変化があったかな〜？

多分比べて見たら別人だと思うかも？

まず就寝時の奥歯の噛みしめから朝は顎が痛くて仕方なかったけど・・・・・
今は全然ないの。
ここでインプラントしないで正解！！

肩凝りと首の痛みも・・・・
オープンシートするたびに軽くなって今は接骨院にも行かないで済んでる。

途中からあろうことか、ベーシックではなくてフェイシャルまで受け始めて・・・・
今まで高価な化粧品をジプシー買いして使っていたけど肌の調子が良くなかったのに、今じゃ手作りの化粧品で毛穴が目立たなくなってるし、もちもちすべすべ〜＾＾凄くない？

旦那さんが一番驚いてるから笑っちゃう。

「何か肌変わったと思わない？触ってみて？」
って男でしょ！て毎日嬉しそうで何よりだ。

アドバンスでは私は人の話を聞くという試練から始まり、自分のことを人に話すということが一番辛かったかな？
私は”人にこんな話したって仕方ないでしょ”って自分であきらめてしまう癖があったから、それをグループで話すとは耐え難かった。
でも、アドバンスは特別な仲間でジャッジや否定をしない約束があるから安心して話せるようになった。
他の環境にはないことだから、こうして吐き出せる場所があってよかったと思った。
オープンシートでは絶対話したくない！って拒む自分と楽になりたいと求める自分がいた。
今のところ2回体験して、話せて良かったと思ってる。
だって、その後の自分の気持ちが楽になったのなんのって！
今までの経験上話したことを後悔して、ますます苦しくなって次の日から悪循環に陥るんだけど、それが全くなかった。

まさに泣いたカラスがもう笑った〜＾＾

今のところ私の解放60％は成功してるかな？
まだあるから出し切りたいね！

今は解放して元気になった分、体がついてこない・・・じれったさ。これは単なる年かな？

こうして自分を理解して楽に生きることに気がついた分、まだまだやりたいことが沢山あるから体を鍛えていかないとね。

自分のしたいことをしていいんだ。
自分のしたいことをしてると時間を忘れてしまうんだ。
自分の気持ちを人に伝えていいんだ。

まるで子どもみたいだけど、以前の生きていることが辛くて粉々になって消えてしまいたかった私とは別人みたい。

今は毎日夜ぐっすり寝れることが一番の幸せ＾＾

こんなにメンタルが重要なものかと自分で確認しちゃった感じだね。

琴子ちゃんありがとう！

こんな近くにマリケアがあって幸せ〜

私もこれから楽しい人生を沢山経験するつもりだよ〜ん＾＾




Mちゃん、Hitomiさん、ありがとう☆
もう、ラブレター頂く度にこっちが胸キュンだ。
役に立ててるなら良かったよぉ。


今月からまたベーシック始まります。
本物のセラピストを育てたい！！！
興味ある人、この指止まれ☆
http://www.02.246.ne.jp/~mary/mbcj/basic.html